瘦子不是吃不胖（具体我在这篇文章里写过瘦子的6个特征，你中了几条？），更不是因为代谢更高。可以把身体想象成空调，体型越大相当于房间越大，身体也就需要更用力工作，基础代谢也就越高。当然了，同样体重但身体中肌肉占比更高，看起来更“瘦”更紧致的人，确实可能代谢更高。一斤肌肉每天燃脂大概消耗6-7大卡的热量，而一斤脂肪每天可以燃烧2-3大卡热量。也就是说对于一个正常人，如果身体所有脂肪都变成肌肉，每天会多消耗几十到100多大卡。减肥训练营采用全封闭半军化的训练模式。黑龙江42天减肥训练营食谱
作为一个迈入30岁年龄大关的人，身边的朋友经常会跟我抱怨说，觉得岁数越来越大，减脂越来越难。之前上大学时候饿两顿就能瘦，现在别说腰上的肉丝毫不动，体重也只升不降。过去科学一直认为，我们的代谢会随着年龄变慢，直到8月science科学杂志上刊登了一篇比较的文章，给我们这些大龄青年们了希望。顺便分享6个关于代谢的冷知识～减脂难，代谢可不背锅。8月science科学杂志这篇文章，相对给所有“大龄健身党“了希望。研究是通过doublewater方法来收集不同年龄段的6421个人每天呼出的二氧化碳量，来测试他们每天消耗了多少热量。结果发现，人在1岁的代谢比较高，并在1-20岁这个年龄段中，每年降低3%。而在20岁到60岁，新陈代谢没有变化。60岁以后，新陈代谢才会出现每年下降0.7%河南全封闭式减肥训练营食谱为了保持健康，减重，保持苗条，就要养成自己制作食物的习惯。
水箱里的水有进有出，在输入和输出之间维持动态平衡。如果从某一个单独的水龙头入手，强硬对待，比如拼命节食、疯狂运动，水位可能确实会很快降下来，但系统的平衡就会被打破。紧接着，身体就会出现各种报复性的变化，包括保护脂肪蓄积、降低基础代谢、10倍的饥饿感等等……除此之外，体重反弹，努力功亏一篑。所以我们要调整的，不能是某一方面，而必须是水箱的整体进出，也就是从饮食、运动、压力和睡眠等方面同步发力。而这些加在一起，恰恰就组成了我们的生活方式。所以，科学减脂的方法只能是健康生活方式的养成。生活方式调整就是减脂的阳关大道。请务必记住这句话。
除了吃播，我也在网上看过一些博主、甚至明星，身材纤细，却喜欢立“能吃”人设。希望大家对于这类内容，看看就好～不要引起自己的焦虑。我不敢说这个世界上100%没有狂吃不胖的人，但对于正常人来说，想要好身材、想要健康，均衡的饮食才是关键。所以，对于看吃播能减脂或者立“能吃”人设这事儿，把它看做成自己减压的方式之一并没有多大问题，但要一味的将吃播中的不健康的饮食习惯代入到自己的日常生活之中，相对不可取。我们需要在日常生活中，努力建立自己的饮食习惯体系，保证自己的饮食满足身体所需，这样就可以保证在看到吃播中的“盛宴”时可以控制自己的进食欲望；另外就是关于减肥的问题，减脂离不开适当、合理的运动，我们还是不要寄希望于看吃播出现的代偿反应，这样反而会得不偿失。蛋白质被认为能增强饱腹感。
压力大难减脂？时间紧迫、账单、孩子，无论什么压力来源，拥有太多压力会使你较难减掉多余的脂肪，尤其是腹部脂肪。这不只是因为当有压力时想吃高脂肪高热量食物，还由于压力氢化可的松可能会增加身体所需的脂肪含量，扩大脂肪细胞。较高的压力水平与较多内脏脂肪有关。其实谈到减脂，相信很多小伙伴都会优先每天跑步一小时，跳绳3000个，仰卧起坐5组......但练着练着就会发现：这些运动既枯燥、痛苦，又难坚持。那有没有什么不痛苦的运动，可以让大家快乐地减脂呢？当然有，那就是——燃脂操。运动量的多寡，全视你的目标何在。如果你想变成神秘女超人或女刚的话，每天大概要运动十个钟头吧?河南全封闭式减肥训练营食谱
在大多数人的日常生活中，午餐和晚餐将是主要的饮食。但其实早餐对维持健康的整天很重要。黑龙江42天减肥训练营食谱
要减脂，要管住嘴、迈开腿。听起来简单，可是光「管住嘴」这一点，就够很多人惆怅了。毕竟吃是乐趣，是平淡生活中的火光。这可怎么破？别担心，我们请教了营养师谷传玲老师，教大家两招，既不耽误吃，也不耽误减脂。多项研究都显示，吃饭慢点餐后饱腹感更强，满足感更强，进食欲望更低。吃饭慢点儿可以减轻胃的负担，还能避免进食过烫增加食道风险，所以不妨试试，怎么试？每口饭数着嚼到三四十下再咽，确实很难，便于执行的方法是：吃的粗点儿，把精细的米面等，换成粗粮。黑龙江42天减肥训练营食谱
中山市艾美健身有限公司是一家中山市艾美健身有限公司，从事健身健康管理行业7年，有着针对不同人群的针对式管理，现开设减肥训练营项目。经营范围包含：一般项目：健身休闲活动。（除依法须经批准的项目外，凭营业执照依法自主开展经营活动）。的公司，致力于发展为创新务实、诚实可信的企业。公司自创立以来，投身于减肥训练营，健身，运动，健康管理，是运动、休闲的主力军。艾美健身继续坚定不移地走高质量发展道路，既要实现基本面稳定增长，又要聚焦关键领域，实现转型再突破。艾美健身始终关注运动、休闲市场，以敏锐的市场洞察力，实现与客户的成长共赢。