史密斯机进行训练,会掩盖你的运动缺陷,而自由器械深蹲更容易发现你动作缺陷,让你知道你那里不足,让你去改变这些做的不对的地方。当你进行自由深蹲架深蹲训练时候,如果你关键不够稳定,那会导致你身体不稳,蹲下...
马达带动皮条,跑带摩擦,鞋底踩击跑板等等,都会产生噪音。很多商家,只是马达空转带动皮条跑带的噪音测试。为了避免楼上楼下邻居投诉,这也是一个需要考虑的重要方面。我家跑步两年多来,目前还没有收到投诉。建议...
史密斯机的轨道,帮你解决了稳定问题,你压根不用发挥身体的稳定能力。新手用史密斯机深蹲往往是这样的:把杠铃片挂上,肩一扛,往上一顶,搞定!发力是否对称都不用管,站歪了一样能顶起来!这时的深蹲表面上显得较...
跑步机上跑步的正确姿势:1、挺直腰板,保持上身一条线。有些人跑步时习惯含胸弓背,人体重心前倾,就会加大腰椎的压力,时间久了就会造成腰椎劳损。要头部、脖子和背部保持一条直线,双眼平视前方,不要低头,也不...
如何保养跑步机的外观?1、要定时对跑步机底下的区域进行清理和擦洗。清理跑步机底部的时候,要将整个机架移开,将跑步机底部区域完全清理。这是因为我们在使用使用跑步机的时候,鞋底的灰尘和泥土会被跑步机的跑步...
引体向上可以很好地锻炼我们的手臂肌肉跟背部肌群。而引体向上这个动作,是通过手臂来实现我们的身体的上升以及下降,可以很好地刺激我们的手臂肌肉。引体向上可以为我们塑造优美的上半身曲线。如果你想要一个倒三角...
我们在做引起向上时,身体并没有受到过度的牵引和牵拉,对于颈椎而言,它给予的好处并不在于这一部分肌肉的锻炼意义,而是我们在做引起向上整个运动时,头部是保持抬头的姿势,这种动作对于缓解颈椎疾病和预防颈椎病...
多数初学者不会用跑步机,从而导致受伤。首先,跑步姿势不正确。很多人跑步时习惯脚抬得很高,全脚掌着地,这种落地方法很容易蹲脚,而且容易损伤膝关节;还有些人跑步时习惯抓住扶手,含胸弓背,人体重心前倾,就加...
第1次做引体向上需要多长时间?简而言之,这取决于很多因素,比如你的起点、体重、身体组成、训练经验等等。也就是说,大多数身体健康、体重正常的人可以通过适当的训练,在不到一个月的时间里完成他们的第1次引体...
引体向上主要锻炼背阔肌,其次锻炼肱二头肌和上背部小肌群,锻炼之前要了解背部各肌群的位置和名称。引体向上时要避免背阔肌之外的其它肌群过度发力,如果大圆肌或肱二头肌过度发力,就说明动作不是太标准或者这些肌...