你必须感到身体在燃烧才有结果？每小时跑步6公里燃烧的热量和每小时步行6公里燃烧的热量是一样的。真正重要的是耐力。一个73公斤的人以11公里/小时的速度跑步，每公里燃烧74卡路里；以这个速度的一半步行，...

发现和跑步不一样，燃脂操融入了拉丁、爵士、芭蕾、拳击等多种趣味有氧元素，把热情奔放的音乐与动感易学的动作和有氧运动结合在了一起。配合音乐，不需要有舞蹈基础，就能跟着动起来，当下释放多巴胺，感受到直接的...

标准体重=身高(米)2×22千克。在这个值的10%以内，可以视为正常体重；超过10%，但不超过20%是超重；超过20%是肥胖。体重指数=体重(公斤)&pide；身高(米)2，即体重除以身高的平方数。得...

想要减脂成功那就一定要重视这几点！想要拥有曼妙好身材，就要改掉这样的坏习惯。先弄清楚在什么情况下，你会不自觉地吃，把它写下来，然后有意识地控制这些情况下的饮食，努力做到100%集中精力吃放。还有一种办...

浮肿型美眉们由于身体新陈代谢速度慢，体内多馀的水分堆积在体内，阻碍身体循环，长期肥胖。肝郁气滞者:心情总是忧郁，心情不好的话，胃肠功能就会失调，而且这种情况下美眉的睡眠质量也差，生理上也有缺点。冬天减...

运动减肥期间不能过撑饮食，每一餐多吃八分饱八分饱的饮食足以让身体正常循环代谢，不会造成热量过剩，还能为身体快速代谢提供能量，提高运动效果。二、运动减肥期间需要补充足量的蛋白质类食物蛋白质有助于提高肌肉...

运动完拍一张流汗的照片，成了表示「我在认真运动」的标配。汗水，也给了减脂的人们错误的暗示，似乎流汗了，就向「瘦」又前进了一小步。但是，减脂跟出多少汗是无关的。夏天坐着也出汗，难道就能自动变瘦了吗？流汗...

健康的生活方式有很大的自主性，并不是要把人逼成一个连自己都不认识的机器。真正健康的生活方式，必须是属于你自己的，是你能长期坚持甚至非常习惯的，它不仅不影响你的日常生活，还会为你的生活赋能，让你更好地扮...

中山市艾美健身有限公司，从事健身健康管理行业7年，有着针对不同人群的针对式管理，现开设减肥训练营项目。作为封闭式运动减肥训练营机构，每年千余名营员从艾美减肥训练营成功减脂，收获了健康、自信和幸福；每年...

运动完拍一张流汗的照片，成了表示「我在认真运动」的标配。汗水，也给了减脂的人们错误的暗示，似乎流汗了，就向「瘦」又前进了一小步。但是，减脂跟出多少汗是无关的。夏天坐着也出汗，难道就能自动变瘦了吗？流汗...