体重管理如果盆底肌没问题的话,妈妈产后除了调整饮食,还可以进行一些耐力性的运动,比如骑自行车、游泳、踩椭圆仪或走路,每天坚持20~30分钟就可以,不仅对心血管有益,还有利于减脂塑形。要注意的是,不建议...
月子期结束,宝宝健康成长,很多产后妈妈把产后身体修复问题提升了日程,开始了解各种产后康复项目、锻炼动作等,以帮助尽快将身体恢复到产前水平,但往往越了解越凌乱,不知道先从哪个项目开始。产后修复分为两个主...
月子期结束,宝宝健康成长,很多产后妈妈把产后身体修复问题提升了日程,开始了解各种产后康复项目、锻炼动作等,以帮助尽快将身体恢复到产前水平,但往往越了解越凌乱,不知道先从哪个项目开始。产后修复分为两个主...
伤口的清洁和保护,不管是顺产或剖宫产都应注意伤口恢复,在伤口没有完全恢复的情况下要保持干燥,不要发炎、出现肿热痛或异味。如果伤口没有恢复好,可能会影响产后恢复。观察恶露判断子宫恢复情况,坐月子期间是子...
耻骨联合分离一般耻骨联合间距4-5mm,孕期及分娩时会增加2-3mm。影像学上分离或上下错位≥1cm为耻骨联合分离。症状耻骨联合部疼痛:重者疼痛剧烈,活动受限,单侧或双侧下肢难以负重,行走、翻身困难;...
骨盆后倾时髂前上棘与耻骨形成的三角形平面向后与地面呈一定夹角,骨盆水平面也相应向后倾斜一定角度。骨盆位置的变化让腰椎的弧度过于平直,胸椎上端接近腰椎的位置也会比较直,肩胛骨突出,侧面看起来是一个含胸驼...
阴道卵巢在漫长的怀孕过程中,卵巢处于一种特殊的工作状态,排卵停止,月经消失,所有的水平都围绕着安胎育儿来制定。产后恢复的重点之一就在于子宫、卵巢、阴道等生殖器的恢复。通过恢复训练,有规律地收缩盆底肌,...
1、产后一周左右为血性恶露,颜色鲜红量多,含较多的血液、血块、坏死的脱膜组织,有血腥味,会持续3~4日。2、血量逐渐减少出现浆液性恶露,量较之前减少,血液成分减少,色淡红,一般持续10日左右。3、以后...
骨盆修复的三大误区01.骨盆修复的是骨头?并不是!骨头是不会变大变小的,即使经历了生产也不会因此变大,更不会因为做了“骨盆修复”而缩小。02.关节微微活动就会导致骨盆变大?也不是!组成骨盆的关节是能够...